Un smoothie mangue-banane tout doux, joyeux et coloré. Idéal pour inviter les petits et grands enfants à consommer plus de fruits ! Délicieux au petit déjeuner ou encore au goûter. C’est l’occasion de faire le plein de vitamines, de nutriments et d’oligo-éléments en un seul geste.
Pour voir la recette, lire la suite.
Comment préparer le smoothie mangue-banane ?
Voici une recette ultra simple, très rapide à préparer. Parfait quand on est pressé comme un citron tout en essayant de manger sain. En plus, les enfants adorent ! Vous avez besoin de trois fruits frais : mangue, banane, citron jaune. Pour le matériel, vous pouvez utiliser un mixer ou un blender.
Pour deux grands verres : une mangue mûre, une petite banane ou 1/2 banane, 1 citron, de l’eau.
Pelez les fruits : mangue et banane. Puis coupez les en morceaux.
Mettez les petits morceaux de fruits dans le mixeur, ajoutez un peu d’eau et mixez.
Coupez et pressez le citron : versez 2 ou 3 gouttes de jus de citron selon votre goût. Selon la consistance obtenue ( qui dépendra de votre banane et du jus contenu dans la mangue), vous pouvez choisir de mettre un peu plus d’eau si vous voulez une boisson un peu plus lisse. Dans ce cas, mixez à nouveau.
Versez dans un grand verre. Mettez une paille en carton pour les enfants, ils vont se régaler, et nous aussi.
Voilà ! En moins de cinq minutes, vous avez une boisson délicieuse pour bien commencer la journée.
Quels bienfaits apporte cette recette de smoothie ?
La mangue est riche en vitamines et en oligo-éléments :
- C
- A
- B1
- B2
- B6
- Cuivre
- Fer
La banane quant à elle est aussi riche en vitamines et en oligo-éléments:
- B6
- B9
- C
- Magnésium
- Potassium
- Sélénium
- Cuivre.
Ces deux fruits sont des alliés pour une alimentation anti-inflammatoire. Ils favorisent le transit en apportant une bonne source de fibres. Ils régulent la sensation de satiété et ont un pouvoir antioxydant.
Ou acheter des mangues bios en Espagne pour son smoothie ?
Si vous souhaitez acheter des mangues bios d’Espagne, vous pouvez vous les procurer directement chez les producteurs. Notamment sur le site de crowdframing, je n’ai aucun partenariat et je n’ai rien à gagner. Vous pouvez achetez des caisses de fruits ou encore adopter un manguier et même lui donner un nom ! Vous permettez ainsi aux producteurs de toucher un prix plus juste pour lui. En adoptant un arbre, vous permettez aux agriculteurs / agricultrices d’avoir la garantie d’un prix fixe et de cultiver à la demande. Vous aussi faire votre marché d’avocats et bien d’autres fruits et légumes.
Astuce : pour une boisson pleine de fraîcheur, il suffit de mettre de l’eau au réfrigérateur, voire d’y mettre les fruits. Faites-vous du bien, faites-vous plaisir en dégustant un verre sain, végétal, végan et naturellement sans gluten.
Dans la famille, nous adorons la mangue, nous la consommons à toutes les sauces ! Je vous prépare une recette de makis mangues-avocats.
J’aime beaucoup cette recette, merci. Je vis à Madagascar et nous avons la chance d’avoir plusieurs espèces de mangues. C’est une recette douce et très onctueuse.
Bonjour Élise. Merci pour votre commentaire. Miam les mangues de Madagascar, ça doit être un régal !! Cette recette est très rapide à faire et les enfants adorent 🙂
La recette maki mangue avocat devrait plaire à ma fille !
La mangue fait partie de mon top 3 de mes fruits préférés : mangue ananas letchi occupe mon podium, sans savoir qui est le numéro 1, le 2 et le 3 !
La mangue est un excellent fruit pour la santé cérébrale, elle maintient les fonctions cérébrales, ainsi que le bon fonctionnement des neurotransmetteurs. Mangez des Mangues ! 😁
Merci pour votre commentaire Marie de Karma-sante.com . Oui tout à fait d’accord pour les neurotransmetteurs 😉 Le Maki avocat-mangue est aussi le préféré de ma fille 🙂 à très bientôt !